Golf som motion

En golfspiller behøver ikke en skridttæller for at overbevise sig selv om, at golf er en god og medrivende form for motion. En golfrunde giver spilleren en masse frisk luft, hyggeligt samvær med andre og kilometervis af gang i rask tempo.

Golf kan foregå i så godt som al slags vejr, og det er med til at gøre golf til en god motionsform for de fleste. På dage, hvor vejret gør, at man let finder en undskyldning for at udskyde løbeturen, står der alligevel en golfmakker i regntøj og venter på at man dukker op. - Dét forpligter, og når man først kommer ud i det, viser det sig næsten altid, at man sagtens kunne spille golf i det alligevel.

Golf kan foregå på mange forskellige niveauer afhængig af den enkelte spillers fysiske formåen. Men tag ikke fejl! - God golf stiller store krav til spillerens kondition, koncentrationsevne, styrke, motorik, balance, smidighed og mentale overskud. 

Forbrænding

Hvis man alene vælger sin fritidsbeskæftigelse ud fra et ønske om vægttab, så findes der en række aktiviteter, som både er billigere og giver en højere forbrænding pr. time end golf. Men golf er nu slet ikke så tosset i denne sammenhæng, som mange tror. Man skal nemlig huske på, at golf normalt foregår over et længere tidsrum end andre sportsaktiviteter, og så bliver antallet af forbrændte kalorier alligevel til en del.

En person på 85 kg vil forbrænde ca.:
 

Golf	360 kcal/time
Badminton	600 kcal/time
Fodbold	600 kcal/time
Svømning	600 kcal/time
Golf (4 timer)	1440 kcal
	Kilde: www.iform.dk

Væskebalance

Væskebalancen er utrolig vigtig for din fysiske og mentale formåen - uanset om du spiller golf eller ej. Et væskeunderskud på blot et par procent resulterer let i en væsentlig reduktion af din fysiske præstationsevne.

En voksen person kan på en varm 18 hullers runde om sommeren let miste 2-4 liter væske gennem sved og fordampning. Der til skal lægges, at alt for mange golfspillere begynder deres golfrunde efter en dag på arbejdet med indtagelse af vanddrivende drikke som f.eks. kaffe og te, hvilket betyder at de allerede er i en tilstand af væskeunderskud.

I nedenstående tabel kan du se en væsketabstabel for en golfspiller på 55 kg ved en temperatur på henholdsvis +10 og +20 grader.

En person på 55 kg har brug for at drikke ca.:
 

Antal huller/Temp.	10 grader	20 grader
9	0,7 liter	1,0 liter
18	1,4 liter	2,0 liter
Kilde: www.dgu.org

Hvis man vil præstere på sit højeste niveau, er det ikke nok at drikke, når man er tørstig. Fornemmelsen af tørst optræder først, når der er indtruffet en vis dehydrering, og derfor er det vigtigt, at man hele tiden forsøger at være "foran" tørstfornemmelsen.
Det er en god indikator for væskeindtaget på en runde, hvis man skal på toilettet undervejs, og hvis der er brug for et genbesøg efter spillet.